今日は骨盤を締めて安定させる
エクササイズを１つご紹介しますね
一つ前の記事で、骨盤がゆるむって
どういうことかを簡単に解説してきました！
骨盤を締め安定させる
超重要美姿勢筋のひとつが、
多裂筋
でしたよね
では、この多裂筋のトレーニング方法を
見ていきましょう！
★多裂筋トレーニング
画像での説明になりますが、
ポイントは、
足だけを高く持ち上げようとするのではなく
頭は前に向かって遠くへ伸ばし、
足は後ろに向かって遠くに伸ばす感覚
でやることです。
カラダは伸びようとする
（＝重力に対抗する）
と、
自然とインナーマッスルは入るようになっています。
足を持ち上げたときに、
仙骨の上の辺り（お尻と腰の境目辺り）
を触ってみてモリッと持ち上がる感覚があれば
多裂筋は入っていると言えます！
動画はInstagramでも
確認していただけます
整骨院やマッサージで症状が一時的に改善しても、すぐに症状が戻ってしまう方。
骨盤矯正ベルトなどを使っても効果が感じられない方。
骨盤ゆるみ度チェックに多く当てはまる方。
骨盤周りがスッキリしない
骨盤やももが横に広く外に出っ張っている感じがする
お尻とももの境目が曖昧
くびれがない
お尻の形は
より
に近い
ぽっこりお腹が凹まない
尿もれがある
腰痛がある
膝痛がある
肩こりがある
やる気がでない
これらの症状を根本的に解消したい方。
骨盤の緩みが気になる方は
ぜひやってみてくださいね！